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Und ewig lockt das Sofa
| 07.02.2012
Wie motiviert man sich bei Kälte fürs Joggen im Freien? swiss-running.ch hat am 7. Februar 2012 eine spontane Umfrage unter Lauftreff-Teilnehmern gemacht. Daraus ist eine Sammlung von zwanzig persönlichen Motivationshilfen entstanden - als Tipps direkt aus der Runningszene. Frage: Wie motiviert Ihr Euch derzeit fürs Joggen im Freien?
Antworten (per E-Mail):
"Ich motiviere mich am meisten durch frische, kalte Luft, Sonnenschein (wenn's hat) und vorallem gute Gesellschaft. Denn gemeinsam ist der innere Schweinehund nicht mal halb so gross."
Janina
"Weil die Passanten im Winter besonders viel Applaus spenden und weil ich mich schon auf das Kräuterbad danach freue."
Bernd
"Ich als Obergfrörli kann mich zum Laufen immer wieder motivieren wegen der traumhaften Landschaften, dem Sonnenaufgang über den verschneiten Bergen und nach em Durefrüüre (Skiunterwäsche drunter hilft) und Durebisse, das herrliche Gefühl im warmen Zimmer langsam wieder aufzutauen. Und es hat jetzt fast keine Hunde unterwegs..."
Liz
"Ich passe die Trainings den äusseren Bedingungen an und schütze mich mit entsprechender Kleidung, Vaseline fürs Gesicht, Sonnenbrille für die Augen als Wind- und Kälteschutz, atme immer durch die Nase ein (Erwärmung und Befeuchtung der Luft) oder nehme ein Tuch vor den Mund bei intensiveren Einheiten."
Chris
"Tiefe Temperaturen sind an sich kein Problem, im Gegenteil: Die Kälte 'erlaubt' keine all zu intensiven und schnellen Läufe, dafür ist der Genuss eines langsameren Laufes umso grösser. Und wenn bei eisiger Kälte noch die Sonne scheint und die Wege schneebedeckt sind, dann ist es 'bonheur pur'!"
Jean-Daniel
"Eigentlich brauche ich keine spezielle Motivation. Mir genügen warme funktionelle Kleider (Zwiebelprinzip), gute Laufkollegen und die Freude am Laufen."
Iris
"Meine Motivationshilfen: Ich habe die Kategorie im OL gewechselt - die Konkurrenz wird härter, deshalb muss ich unbedingt mehr joggen gehen. Ausserdem ist mein Bauch gewachsen und der muss wieder weg."
Christoph
"Ich trainiere bei diesen Temperaturen draussen weil:
- ich das Vertrauen habe, dass es mir trotz Minusgraden innert ein paar Minuten ganz wohlig warm wird.
- weil das gute Gefühl bei der Rückkehr ins warme Zuhause von keiner anderen Saison übertroffen wird.
- weil ich so schon fit bin, wenn der Frühling kommt."
Martina
"Ich trainiere auch in der Kälte, weil es speziell schön ist, durch den kalten und verschneiten Wald zu laufen."
Felix
"Ich passe mich gerne optimal an die klimatischen Verhältnisse an und teste dabei Kleider, Nahrung und Intensität. Die wirklich kalten Zeiten haben ihren besonderen Charme und ich bin dann einfach auf einer motivierenden Sightseeingtour und schaue mir Gefrorenes an, verlangsame und geniesse die Stille und die Wärme, die ich den Minustemperaturen entgegenhalten kann."
Thomas
"Natürlich trainiere ich auch im Winter draussen. Zum Beispiel, weil das Rennen im knirschenden Schnee fantastisch und das warme Bad danach einfach himmlisch ist. Es gäbe wohl noch hundert gute Gründe - das Erlebnis entschädigt jedenfalls alle Mühe."
Claudia
"Ich habe letzten Sonntag zusammen mit meiner Frau einen Sponsorenlauf für die MS-Gesellschaft gelaufen. Der gute Zweck motiviert bei jedem Wetter oder jeder Temperatur. Eine stark fettende Crème oder Vaseline schützt das Gesicht übrigens auch bei sehr tiefen Temparaturen optimal vor Kälte und Erfrierungen."
Marino
"Zum gemächlichen Laufen (und Langlaufen) ist es mit entsprechender Kleidung nie zu kalt! Das Knirschen unter den Füssen, vielleicht sogar eine neue Spur im Schnee legen, die frische Luft einatmen und danach zurück in der Wärme mit roten Backen einen heissen Tee geniessen, jedesmal ein Erlebnis!"
Judith
"Ich trainiere bei diesem Wetter draussen, weil laufen in der Kälte so schön kribbelt und frisch im Kopf macht. Und das Chillen auf dem Sofa in der warmen Wohnung macht danach doppelt so viel Freude."
Barbara
Durch einen verschneiten Winterwald zu laufen ist Lauferlebnis pur - der Tempolauf kann auf wärme Zeiten warten!
Bruno
"Ich trainiere auch bei diesem Wetter draussen, weil ich weiss, dass ich spätestens nach 5-10 Jogging-Minuten warm habe. Viel wärmer als all die schlotternden Wartenden an Bushaltestellen....Vorausgesetzt, ich trage auch warme Kleidung, am besten nach dem Zwiebelprinzip. Für mich ist übrigens strömender Regen oder starker Wind abschreckender als klirrende Kälte."
Martina
"Den grössten Motivationsschub brauchts für's Anziehen der Laufschuhe, die ersten 10 bis 12 min sind hart, dann läuft es.... Auch die Hände sind dann warm. Zudem, minus 10 Grad sind angenehmer als 5 Grad und Schneeregen..."
René
"Ich habe einen Freistart für den Zürich Marathon gewonnen, musste neue warme Running Kleider und eine neue Sportuhr kaufen und dies will ich jetzt amortisieren..."
Gisella
"Ich geniesse auch bei kalten Bedingungen das Joggen draussen in der Natur. Wie zum Beispiel gestern Abend bei -12 Grad bei klarem Himmel mit Mondschein in Begleitung meiner Frau (Streckenbesichtigung für den Lauftreff)."
Roland
"Meine Zauberworte für das Training bei klirrender Kälte heissen "Verpflichtung" in Form von wöchentlichen Laufterminen mit einem oder mehreren Freunden (da sagt man nur im äussersten Notfall ab) sowie "warme Kleidung" (3-4 Schichten)."
Ursula
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Kommentare
Übrigens, sich ein Ziel setzten ist Motivation genug. Also bis zum nächsten Laufevent irgendwo.
Ste